करवा चौथ सिर्फ व्रत-उपनयन नहीं, बल्कि पति के लंबी उम्र और भली-ख़ासी सेहत की कामना का त्यौहार है। पर यह काम सिर्फ पूजा-आरती तक सीमित नहीं होना चाहिए — थोड़ी समझदारी और सावधानी से आपका यह दिन पति की सेहत के लिए सचमुच लाभकारी बन सकता है। नीचे सरल और प्रभावी तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप इस करवा चौथ पर अपना सकती हैं।

1) व्रत से पहले (साँझ/रात में) सही तैयारी

• संग साड़ी यानी सर्भोत्तम सर्जी (Sargi) में प्रोटीन और आयरन शामिल करें — मूंग दाल का हलवा, अंडा (अगर खाते हैं), पनीर, फल, सूखे मेवे (बादाम, किशमिश), और एक गिलास दूध या छाछ। ये ऊर्जा देर तक देते हैं।
• पानी खूब पिएँ — दिन भर निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी की अच्छी स्टॉकिंग ज़रूरी है। सोते वक्त भी 1 गिलास पानी न भूलें।
• नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स को ध्यान में रखें — हल्का नमक या गुड़-नमक मिश्रण (छोटी मात्रा) शरीर में तत्त्व संतुलन बनाये रखता है।

2) व्रत के दौरान (दिन) — सावधानियाँ और छोटे उपाय

• धीरे-धीरे और हल्की गतिविधियां करें — तेज़ चहलकदमी या भारी काम न कराएं।
• आराम और मज़बूत नींद लें — तनाव और थकान से इम्यूनिटी गिरती है। यदि पति काम करते हैं, तो व्रत वाले दिन उनका काम हल्का करवा दें।
• बुख़ार/डाइबिटीज़ या दिल की दिक्कत हो तो व्रत से पहले डॉक्टर से सलाह लें — कुछ स्थितियों में उपवास खतरनाक हो सकता है।
• धूप में कम समय बिताएँ और अगर बाहर जाना ज़रूरी हो तो टोप या छाता रखें — गर्मी तेज़ होने पर कमजोरी आ सकती है।

3) पूजा और निहित मन्त्र — मानसिक स्वास्थ्य भी ज़रूरी

• पूजा के दौरान सकारात्मक कामनाएं और आशीर्वाद दें। मन का सुकून दिल के लिए भी फ़ायदे मंद है।
• पति के लिए मन से प्रार्थना करें, साथ ही उन्हें समझाएँ कि उनकी सेहत सबसे बड़ी दौलत है — यह भावना उनके मनोबल को बढ़ाती है।

4) उपवास टूटने का सही तरीका (संध्या/चाँद दिखते ही)

• पहले थोड़ा-सा गुरु (ख़ास तौर पर पानी या दूध) दें — ठंडा नहीं, हल्का गर्म या सामान्य तापमान पर। फिर खजूर/फल से ऊर्जा लौटाएँ।
• पहला भोजन भारी न रखें — दही, फ्रूट सलाद, हल्का सूजी का उपमा, या दाल-चावल का हल्का थाल बेहतरीन है।
• गुड़ और घी वाले व्यंजन हल्की तासीर के साथ तुरंत ऊर्जा देते हैं — पर मात्रा नियंत्रित रखें।

5) वो छोटे-छोटे घरेलू नुस्खे जो मदद करेंगे

• हल्दी वाला दूध: रात को हल्का सुकून और सूजन कम करने में मददगार।
• आयुर्वेदिक तेल से हल्की मालिश (पेट और पांव की) — रक्त संचार सुधारता है और थकान घटती है।
• सन्तुलित आहार अगले 2-3 दिनों तक — फाइबर, प्रोटीन और हरी पत्तेदार सब्जियां ज़रूरी रखें ताकि व्रत का असर जल्दी मिटे।

6) आकस्मिक स्थिति के लिए तैयार रहें

• पति की दवाइयों का इंतज़ाम व साथ रखना न भूलें।
• आपातकाल में हॉस्पिटल और डॉक्टर के संपर्क पहले से रखें।
• आख़िर में — प्रेम और समझ सबसे बड़ा तोहफ़ा

करवा चौथ के इस पावन अवसर पर दिन भर की सावधानी, सही पोषण और स्नेह — यह तीनों मिलकर पति की सेहत और मनोबल को मजबूत करते हैं। याद रखें, व्रत का असली मकसद प्यार और सुरक्षा है — इसलिए हर कदम सोच-समझ कर उठाएँ ताकि आपका यह त्यौहार खुशियों और स्वास्थ का संदेश लेकर आए।